الرئيسية / انت و طفلك / الحمل و الولادة / المأكولات البحرية و الحمل

المأكولات البحرية و الحمل

pregnant lady

visit web page  • هل تناول المأكولات البحرية مفيد أم مضر أثناء الحمل؟

المأكولات البحرية تعد مصدر جيد للبروتين والحديد، وهما من المواد المغذية التى يحتاجها الجنين لنموه ولتطوره، بالاضافة إلى أحماض «الاوميجا3»الموجودة فى العديد من أنواع المأكولات البحرية، والمهمة جداً لتطوير مخ الجنين.
 
ولكن.. بعض أنواع المأكولات البحرية مثل سمك القرش والماكريل وأبوسيف تحتوى على نسبة عالية من الزئبق، فكثرة تناولها يؤدى إلى تراكم الزئبق بجسم الأم، وبالتالى عند وصوله للجنين يؤدى إلى تلف بمخ الجنين وبجهازه العصبى – لا قدر الله.

here • ما هى أنواع المأكولات البحرية الآمن تناولها أثناء الحمل؟

ينبغى عليكِ اختيار أنواع المأكولات البحرية التى تحتوى على نسبة قليلة من الزئبق مثل: article source

الجمبرى.
سمك السلمون.
السمك البلطى.
سمك القراميط.
سمك السلطعون «سرطان البحر».
التونة المعلبة.

• ما هو الكم المسموح تناوله من المأكولات البحرية أثناء الحمل؟ please click for source

ينصح بتناول ما لا يزيد عن 340 جم فى الأسبوع من المأكولات البحرية الآمن تناولها أثناء الحمل، بمعدل مرة أسبوعياً، والتونة المعلبة لا تزيدى عن 170 جم بالأسبوع.
 
• ما هى أنواع المأكولات البحرية غير المرغوب تناولها أثناء الحمل؟

article source الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق، وغالباً ما تكون الأسماك كبيرة الحجم، أو الأسماك المفترسة مثل سمك القرش وسمك أبوسيف والماكريل.

http://astca.net/map تجنبى الأسماك المحار غير المطهية جيداً، أو الأسماك المدخنة مثل سمك السلمون المدخن لتجنب البكتيريا والفيروسات الموجودة بها، وينبغى عليكِ أيضا تجنب الأسماك التى تم اصطيادها من مياه ملوثة.

ينبغى عليكِ طهى المأكولات البحرية بشكل صحيح، فينبغى عليكِ طهى الأسماك حتى تمام النضج، أيضاً عليك بطهى الجمبرى حتى يصبح لونه أبيض ناصع، وعليكِ بطهى المحار حتى تفتح، وتجنبى تناول أى واحدة لم تفتح أثناء الطهى. just click for source

 
أخيراً.. أود أن تجعلى أنواع الأسماك الآمن تناولها أثناء الحمل جزءاً من نظامك الغذائى أسبوعياً، لتعزيز نمو طفلك، ولا تنسى البعد عن الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق أو الأسماك الملوثة، لتمر فترة حملك بسلام.

عن بنوتة

اضف رد

x

‎قد يُعجبك أيضاً

تنظيف الخلاط

لتنظيف الخلاط من البيض واللبن أو أى مواد دهنية عموما ، يمكن بوضع كمية من ...