كبسة الجمبري بالشبت طريقة جميلة لعمل الارز ليحبه اولادك

يعطي طبق الشوربه حوالي 250 مللتير حوالي 2 جرام دهون على أقصى تقدير.. كما يعطي حوالي 75 سعرا حراريا فقط ومن ثم تعتبر شوربة السمك من اكثر انواع الشوربات ملاءمه لإنقاص الوزن الزائد

طبق البلطى بصلصة الطماطم من الاطباق الخفيفه سهلة الاعداد ومنخفضة السعرات الحراريه حيث تعطى الكميه المحدده للفرد مايوازى 150سعرا حراريا فقط وكميه دهون لاتتعدى الثلاثة جرامات

سمك موسى من افضل انواع الأسماك المستخدمه في اعمال الأطباق الشهيه المخصصه لانقاص الوزن الزائد نظرا لانه سمك قليل الدهون ومنخفض السعرات الحراريه وطبق سمك موسى بالصلصة البيضاء يعطي للفرد حوالى200سعر حرارى وكمية دهون لاتزيد على ثلاثة جرامات

المكرونة بالجمبري والمشروم من الاطباق الايطالية الجميلة و تطبخ على المدن الساحليه هناك

معكرونة بالجمبري من المطبخ الايطالى المشهور بالباستا

سلطة التونة المكسيكية تصلح كطبق للرجيم فى حالة استخدام مايونيز دايت او عدم استخدامه اصلا

بيتزا بالتونة – نجلاء الشرشابي من برنامج على قد الايد على قناة سي بي سفرة

يُعتبرسمك السلمون من الأغذية الصحية وذلك لإحتوائها على نسبة  عالية من حمض أوميجا 3 الدهني و فيتامين D  والسيلينيوم.

يُعتبرسمك السلمون من الأغذية الصحية وذلك لإحتوائها على نسبة  عالية من حمض أوميجا 3 الدهني و فيتامين D  والسيلينيوم.