سلطة البروكلي و الجرجير
عدد الوجبات | 4 |
وقت التحضير | 15 minutes |
وقت الطهى | 10 minutes |
الوقت الاجمالى | 25 minutes |
نوع الوجبة | سلطات |
المقادير
- 800 جرام بروكلي
- 2 حزمة جرجير
- 2 حبة طماطم
- 1 فص ثوم (مفروم)
- 2 قطعة سمك بالزيت (سردين)
- 1 معلقة كبيرة خل تفاح
- 1 حبة فلفل اخضر حار (او بارد حسب الرغبة)
- 4 معلقة كبيرة زيت زيتون
- ملح (حسب الذوق)
طريقة التحضير
1. | نزيل الأوراق الخارجية للبروكلي ثم نقطعه إلى رؤوس صغيرة و نقشر الساق و نقطعه إلى قطع صغيرة. |
2. | نزيل التالف من الجرجير ثم نغسل جميع الخضار و نجففها. |
3. | ننقع الطماطم في ماء مغلي ثم نقشرها و نقطعها إلى مكعبات صغيرة بعد إزالة بذورها الداخلية و نضعها في مصفاة لتتصفى جيداً من الماء. |
4. | نصفي السمك من الزيت و نهرسه باستخدام شوكة ليصبح ناعماً جداً. |
5. | نطهو البروكلي بطريقة البخار من 8 إلى 10 دقائق على نار متوسطة أو نسلقه في ماء مغلي مملح. |
6. | نضع السمك المهروس في وعاء صغير مع الثوم و الفلفل المفروم و نضيف الخل و الزيت على دفعات مع التحريك باستخدام شوكة أو خفاقة يدوية. |
7. | نوزع البروكلي و الجرجير في صحن التقديم و نخلطهما معاً ثم نضيف الصلصة المعدة سابقاً و نحرك جيداً ثم نضيف الطماطم قبل التقديم. |