الرئيسية / Recipe / سلطة البروكلي و الجرجير

سلطة البروكلي و الجرجير

سلطة البروكلي و الجرجير

عدد الوجبات 4
وقت التحضير 15 minutes
وقت الطهى 10 minutes
الوقت الاجمالى 25 minutes
نوع الوجبة سلطات

المقادير

  • 800 جرام بروكلي
  • 2 حزمة جرجير
  • 2 حبة طماطم
  • 1 فص ثوم (مفروم)
  • 2 قطعة سمك بالزيت (سردين)
  • 1 معلقة كبيرة خل تفاح
  • 1 حبة فلفل اخضر حار (او بارد حسب الرغبة)
  • 4 معلقة كبيرة زيت زيتون
  • ملح (حسب الذوق)

طريقة التحضير

1. نزيل الأوراق الخارجية للبروكلي ثم نقطعه إلى رؤوس صغيرة و نقشر الساق و نقطعه إلى قطع صغيرة.
2. نزيل التالف من الجرجير ثم نغسل جميع الخضار و نجففها.
3. ننقع الطماطم في ماء مغلي ثم نقشرها و نقطعها إلى مكعبات صغيرة بعد إزالة بذورها الداخلية و نضعها في مصفاة لتتصفى جيداً من الماء.
4. نصفي السمك من الزيت و نهرسه باستخدام شوكة ليصبح ناعماً جداً.
5. نطهو البروكلي بطريقة البخار من 8 إلى 10 دقائق على نار متوسطة أو نسلقه في ماء مغلي مملح.
6. نضع السمك المهروس في وعاء صغير مع الثوم و الفلفل المفروم و نضيف الخل و الزيت على دفعات مع التحريك باستخدام شوكة أو خفاقة يدوية.
7. نوزع البروكلي و الجرجير في صحن التقديم و نخلطهما معاً ثم نضيف الصلصة المعدة سابقاً و نحرك جيداً ثم نضيف الطماطم قبل التقديم.

عن بنوتة

x

‎قد يُعجبك أيضاً

طريقة سلق المكرونة

المكرونة من اكتر الاكلات الممتعة للكبار و الاطفال و موجردة باشكال كتير جداا و بيتعمل ...